restaurar o corpo com movimento e prática somática depois do parto:
aulas P+
P+ é um programa de aulas presenciais em grupo para pessoas no puerpério precoce ou remoto. As práticas combinam movimento somático, mobilidade, respiração, regulação do sistema nervoso e orientação baseada em evidências para restaurar o corpo, aliviar desconfortos e apoiar o retorno seguro ao exercício físico.
O que esperar:
- – O objetivo das aulas é restaurar o corpo pelo movimento com um olhar integral sobre a saúde.
- – O 1º passo é sempre a escuta (compreender a história e os desafios de cada participante) e análise criteriosas das eventuais queixas físicas (dores, disfunções) em vista de sugerir caminhos para uma volta a homeostase.
- – A prática de movimento foca na propriocepção e interocepção (escutar, sentir, experimentar), mobilidade (através da prática de movimento e respiração), regulação do sistema nervoso (cultivando um estado de calma e confiança).
- – Além disso, oferecemos também orientações embasadas nas evidências e pesquisas mais recentes para mulheres puérperas que querem voltar ao exercício físico (academia, corrida, funcional…). Ensinamos as fases de progressão, os eventuais sintomas que se devem observar, estratégias para proteger o assoalho pélvico e restaurar o equilíbrio entre a musculatura abdominal e os diafragmas torácico e pélvico.
- – As práticas são orientadas principalmente para as mães, bebês até 10 meses são sempre bem-vindos e ocasionalmente fazemos sessões de massagem para bebês (método Baby Developmental Massage).
Quem pode participar:
- – Todas nossas aulas são inclusivas. É nossa tarefa saber orientar as participantes em função do momento de vida no qual elas se encontram.
- – Pessoas no pós-parto estão bem-vindas nas aulas logo que elas o desejar depois um parto vaginal* e a partir de 40 dias após uma cesárea**.
- – E até quando? Não há um prazo. O puerpério não tem uma data limite e cada caso é um caso. Em vários pessoas, o parto e/ou os cuidados que receberam ou não durante o pós-parto podem deixar marcas até muitos anos depois. Não hesite em nos procurar, mesmo se seu último parto aconteceu faz alguns anos já.
- – E se sua última gestação aconteceu quando você tinha em torno de 35 anos ou mais, é possível que seu quadro hormonal não volte mais aos mesmos níveis do que antes da gestação, mesmo vários meses ou anos depois. Isto é uma experiência frequente para cada vez mais mulheres e Anne se especializou em atender pessoas nessa fase que muitas vezes não encontram escuta nem soluções para suas inquietações, seja em consulta médica ou em outras práticas de exercícios.
Puerpério significa reconexão
"Nenhuma mulher ‘perdeu seu corpo’ nem precisa 'voltar' a um corpo de antes.
Nossa meta é poder estar juntas num cuidar assertivo e acolhedor."
Anne Sobotta
Informações práticas:
HORÁRIOS DAS AULAS PRESENCIAIS EM GRUPO:
- 5º f. das 10h15 até 11h15 no Leela Yoga. R. Monte Alegre, 1262 – Perdizes, São Paulo
- Bebês até 10 meses de idade são bem-vindos na sala de prática.
- INSCRIÇÕES:
- Clique no botão “quero me inscrever” para preencher a ficha de inscrição. Entraremos em contato logo que receber sua ficha.
- O número de participantes por turma é limitado, por motivos logísticos e de segurança.
Quem ensina:
Anne Sobotta
Anne é especialista em prática somática perinatal, idealizadora do projeto Birth in Motion.
Há vinte anos vem atendendo gestantes e puérperas e seus bebês com práticas somáticas focadas na consciência corporal e no movimento, embasadas nos paradigmas da humanização do parto e do nascimento e da assistência baseada em evidências. Desde então vem realizando uma pesquisa interdisciplinar investigando fatores biológicos, psicomotores, culturais, neurocientíficos, antropológicos, sociais e históricos, que influenciam no processo do gestar, parir e maternar.
Ministra workshops e cursos de formação profissional no Brasil e em Portugal, incluído o MOVE & RESTORE – Restaurar o Corpo no Puerpério, uma capacitação extensiva com mais de vinte especialistas nacionais e internacionais.
Anne é mãe de uma filha que mudou seu percurso de vida.
O que dizem as participantes:
“Fiquei com incontinência urinária depois do meu segundo parto e fiz tratamento com uma fisioterapeuta pélvica, porém o problema continuava, um pouco melhor mas continuava. Foi nas aulas da Anne que aprendi a organizar melhor meu movimento, minha respiração, e desde então nunca mais tive incontinência.”
– Mayumi, após do parto da 2º filha
“Fico porque tá bom demais!”
– Clarissa, participante há 2 anos, desde o 3º mês pós-parto
